Mark Shveima 瞑想​ワークショップ ​ "Yoga"とは何か?

※終了しました

"Yoga”とは何か?

何のためにyogaの練習をするのか。

そこに、明確な理由や意図がありますか?

​このワークショップでは「”気がつく意識"をはたらかせる」というテーマで

知識と体験の両方から、yogaが自分に与えるモノについて学びます。

​”yoga”とは何か。

Mark Shveimaによって源流から汲み取られた、よどみのない情報に触れてください。

また「知っている」だけに終わらせず、「身体を使った練習の中で、経験を通して

理解する」という体験を提供します。

​それは、ケガをせず、練習の意義をしっかりと感じ取ることのできる方法でもあります。


練習を意味のあるものに変化させる鍵は ”気がつく意識”の使い方。

自分とyogaとの関係、自分自身、世界の見方が変わります。

”気がつく意識”とは・・・?

日常にて、私たちはどれぐらいの頻度で、無意識な選択を行動に移してしまっているでしょうか。これに気がつけば、これまでのyogaについて、自分について、人生について、

それぞれの視点が大きく変化します。

”気がつく”方法と、意識を持った選択・決断の方法を、このワークショップを通して教えます。

これこそが、yogaの一番大切な側面なのです。


yogaの基本を知りたい初心者

yogaの深みに触れたい練習生

アーサナ練習によってケガを繰り返す方

瞑想やアーサナ練習の方法だけでなく 背景から理解したい方

瞑想やアーサナ練習の成果を イマイチ感じられていない方

自分が提供するレッスンに「核」がないと感じているインストラクター

yogaや瞑想の経験がなくとも、人生をよりよく生きようと探求する全ての方々を歓迎します!


《 1 》 座学                人生の全ての基盤「気がつく意識」ってなに?
《 2 》 アーサナ         「気がつく意識」で土台と体が変わる
《 3 》 アーサナ           体を軽く支える秘訣 ~バランスの取り方と維持のプロセス~
《 4 》 アーサナ           ケガをしない自宅メニューの作り方
《 5 》 瞑想&マントラ    これから始める本物のYoga瞑想法
《 6 》 ヨーガ哲学         Yogaが教える”自分自身”の生き方


 Day 6月8日(金曜日)19:00〜20:30

【1】トークセッション

「人生の全ての基盤 ”気がつく意識” ってなに?」

私たちが何かを感じ取るとき、どのような仕組みがはたらいているのでしょうか。

このワークショップを通してのテーマについて、理解します。

yogaの練習をしていない方にも分かる言葉を使って話します。

・自分の「意識」の成り立ちを理解する

・人生が変容するほどパワフルなツールとは?

・「気がつく意識」の育て方




Day2 6月9日(土曜日)9:30〜12:00

【2】アーサナクラス(体を動かす)

「”気がつく意識” で 土台と体が変わる」

ポーズの土台を安定させると、ポーズが変化を見せる。

そのコツとは?

誰にでもできる小さな働きかけの積み重ねによって、大きな変化を生み出します。

特に、ケガの多い股関節周り・膝の使い方を練習します。

yoga初心者の方でも参加できる内容です。

・安定力と流動性の釣り合いが「鍵」

・股関節周りの筋肉、関節の正しい解釈と使い方

基本レベルの練習です。

これで午後の【3】クラスの準備は万全!


Day2 6月9日(土曜日)14:00〜16:30

【3】アーサナクラス(体を動かす)

「体を軽く支える秘訣 -バランスの取り方と維持のステップ-」

午前のクラスでの経験をもとに、一段ステップアップした練習に取り組みます。

バランスを取るためのプロセスや、バランスを崩す原因、取り戻す方法について。

・なぜ、人はバランスを崩すのか?

・予期せぬ出来事から、バランスを取り戻す方法

・バランスをつくる、シンプルなステップ

・バランスを維持する、シンプルなステップ

初心者の方は、午前のクラスとセットで受けることをオススメします。

バランスをとることをゴールとせずに、​そのプロセスを楽しむことを学びます。


Day36月10日(日曜日)9:20〜11:00

【4】アーサナクラス(体を動かす)

「ケガをしない 自宅メニューの作り方

自分の弱点を克服しようと、がむしゃらに取り組んで、ケガをしてしまった経験はありませんか?

確実で無理のない練習の取り組み方、効果が見えて練習がたのしくなる、

ポーズの組み合わせ方・つなぎ方を学びます。

シークエンスの組み立てに悩むインストラクターにとっても、

大きなヒントが得られるでしょう。

・自分に最高のポーズの組み合わせ

・​効果が見えて、飽きの来ないポーズのつなぎ方

・シンプル!すぐに取り組める練習の作り方



Day3 6月10日(日曜日)11:30〜13:00

【5】メディテーション(瞑想)&マントラ

”気がつく意識”は、ここに使う!

「これから始める 本物のyoga瞑想法」

瞑想の効果を感じるには、練習を続けることが重要。

その方法だけでなく、背景や理由を知れば、よりスムーズに取り組みやすくなります。

本やインターネットからは得られない”生”の情報に触れ、ともに練習をすることで、

翌日からも続けられる基盤をつくります。

・本当に効果がある瞑想法とは?

・クリエイティビティの潜在力貯蔵庫のアクセス法

・人生の試練や挑戦に、ストレスや緊張なしに自由な状態から取り合う方法

・マントラの効力を最大限に引き出す練習法

・哲学クラスを合わせて受けると理解が深まります​

体を動かしませんが、ラクに座れる服装でお越しください

バスタオルかブランケットの上に座りますので、お持ちください

​ヨガの練習をしていない方にもご参加いただけます




Day3 6月10日(日曜日)14:30〜16:30

【6】yoga哲学

「yogaが教える ”自分自身"の生き方

本物のyoga哲学を、神秘的な部分だけでなく、実践的な切り口で学ぶことで、

人生を高め、歩む道を見つけることにつなげる、シンプルな哲学を2つ紹介。

「なぜ生きているのか?」と考える、全ての方に!
哲学を学ぶことで、アーサナ・瞑想の練習は、グッと深みを増します。

さいごに質疑応答の時間を設けます。

・人生における自分の役割を理解する

・「する/行う」ということの本質

ヨガの練習をしていない方にもご参加いただけます

​【5】の瞑想クラスとセットでの受講を強くオススメします



Mark Shveima


STUDIO BiNDU ディレクター​ / 京都在住 
yoga実践21年 指導歴19年 E-RYT500
NEELAKANTHA MEDITATION 正統継承伝道者
並外れた人生の「変容」を3000人以上に起こしてきた 内側から「気がつく」アプローチ
サンフランシスコにてアヌサラヨガを中心に、アイアンガー、アシュタンガ・ヴィニャーサを学び、多くのファンを得て指導者として確立後、京都に拠点を移す。
アーサナ(ポーズ)の指導は、生理学やエネルギー体の理論に則って、
体と呼吸のつながりを最重要事項として「気がつく意識」を培う場として教える。
数回のクラスで四十肩から解放されたり、その場で腰痛や膝の痛みが和らいだりと、
心身を知り尽くした丁寧な指導に定評がある。
​タントラ界で高名な学者ポール・ムラー=オルテガ師のもとで、ヨーガ哲学および瞑想を学び、今年で10年。2016年には日本で唯一タントラ・シヴァ派思想の瞑想と哲学の正統継承者となる。

受講費
自分の体に気づくパッケージ  

【1】【2】【3】【4】・・・24,000円

自分の心に気づくパッケージ

【1】【5】【6】・・・19,500円

自分の全部に気づくパッケージ

全6クラス ・・・ 33,000円

ドロップイン・・・ 6,500円 / セッション



!パッケージ受講の方には特典アリ!

1. ハタ・ヨーガのオンラインビデオ

2. 太陽礼拝PDF

3. マントラの音源

​4. 瞑想効用一覧PDF 















































































































































































































































































































































































































持ってくるものについて


【全てのクラス】

・クラスの内容はメモを取ることが出来ます。ペン、紙はご持参ください。(録音不可)

 

【アーサナクラス】

・ヨガマット・ブランケット(バスタオル)を必ずお持ちください。

・補助具としてヨガブロック・ベルトを使う可能性があります。お持ちでない場合は、事前に申込みフォームより、レンタルの予約をしてください。

【瞑想・哲学クラス】

・床に座って行う為、ヨガマット・ブランケット(バスタオル)があると快適です。

・特に瞑想のクラスでは、座った状態で姿勢を保つ時間が長くなります。補助具としてのブランケットをお忘れ無く!レンタルをご希望の場合、事前に申し込みフォームよりご予約ください。

【道具のレンタルについて】

​・ヨガマット(レンタル代200円)、ブランケット、ヨガブロック、ベルトのレンタルをご希望の場合、クラスの申込みと同時に、申込みフォームよりご予約ください。当日の急なお申し出には、お応えできません。