Mark Shveima 瞑想​ワークショップ ​ "Yoga"とは何か?

"Yoga”とは何か?

何のためにyogaの練習をするのか。

そこに、明確な理由や意図がありますか?

​このワークショップでは「”気がつく意識"をはたらかせる」というテーマで

知識と体験の両方から、yogaが自分に与えるモノについて学びます。

​”yoga”とは何か。

Mark Shveimaによって源流から汲み取られた、よどみのない情報に触れてください。

また「知っている」だけに終わらせず、「身体を使った練習の中で、経験を通して

理解する」という体験を提供します。

​それは、ケガをせず、練習の意義をしっかりと感じ取ることのできる方法でもあります。


練習を意味のあるものに変化させる鍵は ”気がつく意識”の使い方。

自分とyogaとの関係、自分自身、世界の見方が変わります。

”気がつく意識”とは・・・?

日常にて、私たちはどれぐらいの頻度で、無意識な選択を行動に移してしまっているでしょうか。これに気がつけば、これまでのyogaについて、自分について、人生について、

それぞれの視点が大きく変化します。

”気がつく”方法と、意識を持った選択・決断の方法を、このワークショップを通して教えます。

これこそが、yogaの一番大切な側面なのです。


yogaの基本を知りたい初心者

yogaの深みに触れたい練習生

アーサナ練習によってケガを繰り返す方

瞑想やアーサナ練習の方法だけでなく 背景から理解したい方

瞑想やアーサナ練習の成果を イマイチ感じられていない方

自分が提供するレッスンに「核」がないと感じているインストラクター

yogaや瞑想の経験がなくとも、人生をよりよく生きようと探求する全ての方々を歓迎します!


《 1 》 座学                人生の全ての基盤「気がつく意識」ってなに?
《 2 》 アーサナ         「気がつく意識」で土台と体が変わる
《 3 》 アーサナ           体を軽く支える秘訣 ~バランスの取り方と維持のプロセス~
《 4 》 アーサナ           ケガをしない自宅メニューの作り方
《 5 》 瞑想&マントラ    これから始める本物のYoga瞑想法
《 6 》 ヨーガ哲学         Yogaが教える”自分自身”の生き方


 Day 6月8日(金曜日)19:00〜20:30

【1】トークセッション

「人生の全ての基盤 ”気がつく意識” ってなに?」

私たちが何かを感じ取るとき、どのような仕組みがはたらいているのでしょうか。

このワークショップを通してのテーマについて、理解します。

yogaの練習をしていない方にも分かる言葉を使って話します。

・自分の「意識」の成り立ちを理解する

・人生が変容するほどパワフルなツールとは?

・「気がつく意識」の育て方




Day2 6月9日(土曜日)9:30〜12:00

【2】アーサナクラス(体を動かす)

「”気がつく意識” で 土台と体が変わる」

ポーズの土台を安定させると、ポーズが変化を見せる。

そのコツとは?

誰にでもできる小さな働きかけの積み重ねによって、大きな変化を生み出します。

特に、ケガの多い股関節周り・膝の使い方を練習します。

yoga初心者の方でも参加できる内容です。

・安定力と流動性の釣り合いが「鍵」

・股関節周りの筋肉、関節の正しい解釈と使い方

基本レベルの練習です。

これで午後の【3】クラスの準備は万全!


Day2 6月9日(土曜日)14:00〜16:30

【3】アーサナクラス(体を動かす)

「体を軽く支える秘訣 -バランスの取り方と維持のステップ-」

午前のクラスでの経験をもとに、一段ステップアップした練習に取り組みます。

バランスを取るためのプロセスや、バランスを崩す原因、取り戻す方法について。

・なぜ、人はバランスを崩すのか?

・予期せぬ出来事から、バランスを取り戻す方法

・バランスをつくる、シンプルなステップ

・バランスを維持する、シンプルなステップ

初心者の方は、午前のクラスとセットで受けることをオススメします。

バランスをとることをゴールとせずに、​そのプロセスを楽しむことを学びます。


Day36月10日(日曜日)9:20〜11:00

【4】アーサナクラス(体を動かす)

「ケガをしない 自宅メニューの作り方

自分の弱点を克服しようと、がむしゃらに取り組んで、ケガをしてしまった経験はありませんか?

確実で無理のない練習の取り組み方、効果が見えて練習がたのしくなる、

ポーズの組み合わせ方・つなぎ方を学びます。

シークエンスの組み立てに悩むインストラクターにとっても、

大きなヒントが得られるでしょう。

・自分に最高のポーズの組み合わせ

・​効果が見えて、飽きの来ないポーズのつなぎ方

・シンプル!すぐに取り組める練習の作り方



Day3 6月10日(日曜日)11:30〜13:00

【5】メディテーション(瞑想)&マントラ

”気がつく意識”は、ここに使う!

「これから始める 本物のyoga瞑想法」

瞑想の効果を感じるには、練習を続けることが重要。

その方法だけでなく、背景や理由を知れば、よりスムーズに取り組みやすくなります。

本やインターネットからは得られない”生”の情報に触れ、ともに練習をすることで、

翌日からも続けられる基盤をつくります。

・本当に効果がある瞑想法とは?

・クリエイティビティの潜在力貯蔵庫のアクセス法

・人生の試練や挑戦に、ストレスや緊張なしに自由な状態から取り合う方法

・マントラの効力を最大限に引き出す練習法

・哲学クラスを合わせて受けると理解が深まります​

体を動かしませんが、ラクに座れる服装でお越しください

バスタオルかブランケットの上に座りますので、お持ちください

​ヨガの練習をしていない方にもご参加いただけます




Day3 6月10日(日曜日)14:30〜16:30

【6】yoga哲学

「yogaが教える ”自分自身"の生き方

本物のyoga哲学を、神秘的な部分だけでなく、実践的な切り口で学ぶことで、

人生を高め、歩む道を見つけることにつなげる、シンプルな哲学を2つ紹介。

「なぜ生きているのか?」と考える、全ての方に!
哲学を学ぶことで、アーサナ・瞑想の練習は、グッと深みを増します。

さいごに質疑応答の時間を設けます。

・人生における自分の役割を理解する

・「する/行う」ということの本質

ヨガの練習をしていない方にもご参加いただけます

​【5】の瞑想クラスとセットでの受講を強くオススメします



Mark Shveima


STUDIO BiNDU ディレクター​ / 京都在住 
yoga実践21年 指導歴19年 E-RYT500
NEELAKANTHA MEDITATION 正統継承伝道者
並外れた人生の「変容」を3000人以上に起こしてきた 内側から「気がつく」アプローチ
サンフランシスコにてアヌサラヨガを中心に、アイアンガー、アシュタンガ・ヴィニャーサを学び、多くのファンを得て指導者として確立後、京都に拠点を移す。
アーサナ(ポーズ)の指導は、生理学やエネルギー体の理論に則って、
体と呼吸のつながりを最重要事項として「気がつく意識」を培う場として教える。
数回のクラスで四十肩から解放されたり、その場で腰痛や膝の痛みが和らいだりと、
心身を知り尽くした丁寧な指導に定評がある。
​タントラ界で高名な学者ポール・ムラー=オルテガ師のもとで、ヨーガ哲学および瞑想を学び、今年で10年。2016年には日本で唯一タントラ・シヴァ派思想の瞑想と哲学の正統継承者となる。

受講費
自分の体に気づくパッケージ  

【1】【2】【3】【4】・・・24,000円

自分の心に気づくパッケージ

【1】【5】【6】・・・19,500円

自分の全部に気づくパッケージ

全6クラス ・・・ 33,000円

ドロップイン・・・ 6,500円 / セッション



!パッケージ受講の方には特典アリ!

1. ハタ・ヨーガのオンラインビデオ

2. 太陽礼拝PDF

3. マントラの音源

​4. 瞑想効用一覧PDF 















































































































































































































































































































































































































持ってくるものについて


【全てのクラス】

・クラスの内容はメモを取ることが出来ます。ペン、紙はご持参ください。(録音不可)

 

【アーサナクラス】

・ヨガマット・ブランケット(バスタオル)を必ずお持ちください。

・補助具としてヨガブロック・ベルトを使う可能性があります。お持ちでない場合は、事前に申込みフォームより、レンタルの予約をしてください。

【瞑想・哲学クラス】

・床に座って行う為、ヨガマット・ブランケット(バスタオル)があると快適です。

・特に瞑想のクラスでは、座った状態で姿勢を保つ時間が長くなります。補助具としてのブランケットをお忘れ無く!レンタルをご希望の場合、事前に申し込みフォームよりご予約ください。

【道具のレンタルについて】

​・ヨガマット(レンタル代200円)、ブランケット、ヨガブロック、ベルトのレンタルをご希望の場合、クラスの申込みと同時に、申込みフォームよりご予約ください。当日の急なお申し出には、お応えできません。


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必ずどのセッションにご参加希望か下記の番号を予約時にご記入ください。

①自分の体に気づくパッケージ 【1】【2】【3】【4】・・・24,000円

②自分の心に気づくパッケージ 【1】【5】【6】・・・19,500円

③自分の全部に気づくパッケージ 全6クラス ・・・ 33,000円

④ドロップイン・・・ 6,500円 / セッション
【1】〜【6】のどのクラス希望かご記入ください。